Træningsøvelser#3 – Mave

Hej alle sammen!

Jeg er på job, og har fri her kl 16:00. Vi får snart alle vores sommer ting hjem. Jeg glæder mig til, at se dem 🙂 Men for at bliver sommerklar og bikini klar, er det vigtigt med en klar krop. Her kommer nogle øvelser til at få en lækkert stram mave!

Igen, en lækker video:

Som skrevet tidligere, er jeg super dårlig til nogle mave øvelser, jeg kommer simpelthen til at bruge min ryg og min nakke. Så det er kun nogle af øvelserne i video’en jeg kan bruge. Men hvis i er bedre end mig, så lave alle dem i kan.

Men her er en super nem øvelser, du umuligt kan lave forkert! Den er virkelig god, for dine abs.

Sådan gør du: Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ned langs kroppen. Løft de strakte ben op og sænk dem igen, uden at de rører gulvet. Du kan også bare løfte benene, fra gulvet og holde dem oppe i 30 sek – hold paus i 30 sek – og løft dem i 30 sek igen.

Ellers så brug nogle, af mine super nemme øvelser, som jeg har lavet et indlæg om før HER.

– Julie Sommer

Motivation!

Lige lidt billeder til motivationen! Vil du ligne dem? Så kom igang.
Photobucket

Se nogle video’er, så du kan komme tættere på din mål her og her.

Min mor er lige kommet ind til mig, så nu vil vi smutte på cafe, tage ud og shoppe, og mødes med nogle gamle venner 🙂

 

– Julie Sommer

Træningsøvelser#2 – arme

Nu hurtigere du kommer igang, nu hurtigere kan du se resultat!

Jeg vil egentligt ikke skrive så meget. Jeg vil hellere vise jer en video, som jeg beder til 🙂 Video’en indenholder alle de øvelser, som jeg laver hver anden dag. Det er vigtigt, at dine muskler får en dags pause. Så hvis jeg laver arm øvelser mandag, så laver jeg ben øvelser tirsdag, også arme igen onsdag.

Øvelserne er super gode, da der er så mange forskellige. Hvis du ikke har nogle håndvægte derhjemme, så tag 2x 50cl flasker, og fyld dem med vand. Men det kan altså godt betale sig, at købe nogle! 🙂

Hvis du vil springe direkte til mormor armene, altså triceps (bagsiden af armene). Så skal du lave den her øvelse nedenfor. Mange laver den forkert, så sørg for at armen er helt lige, som han også påpeger i video’en.

Jeg håber at i kan bruge video’erne til noget.:)

– Julie Sommer